用完GLP-1減肥針會有副作用？ 6招教你輕鬆緩解噁心不適
- fastmedhk
- 3天前
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已更新：2天前
被稱為減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)的GLP-1受體激動劑，例如市面上常見的Saxenda® 秀身達、Wegovy® 維秀美、Mounjaro® 滿健樂，在醫學減重及肥胖治療中十分受歡迎，能有效控制食慾、延長飽足感，有顯著的減重、體重管理、減肥、肥胖症治療的功效。
不過，有部分使用者在療程初期會出現噁心、腹脹、腸胃不適等副作用，令人卻步。其實不用太擔心——這些反應多數屬暫時性，隨著身體逐漸適應藥物，大部分人在短期內會明顯好轉。本文將為你拆解減重筆引起腸胃不適的原因，並分享 6 大緩解噁心不適的方法，讓你安全又舒適地持續療程。
減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)常見副作用：噁心屬於正常適應期反應
多數人在使用減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)初期會經歷輕微的「適應期反應」，例如：
噁心、胃部脹滿感
腹瀉或便秘
胃口下降、進食量減少
這是因為GLP-1受體激動劑的作用機制會延緩胃排空、刺激飽足中樞，在過程中自然可能令腸胃活動變慢，從而產生輕微不適。
如何減輕減重筆副作用？6招輕鬆緩解噁心不適
緩解減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)副作用 | 1.循序漸進調整劑量
務必依照醫生指示，由最低劑量開始使用，讓身體有時間慢慢適應。
多數減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)療程都設計了為期4-8週的劑量遞增計劃，過快加量容易令副作用加劇。
緩解減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)副作用 | 2.少食多餐、細嚼慢嚥
將原本三餐分成五至六小餐進食，並放慢速度、吃到「七分飽」即可，能減輕胃部負擔。
緩解減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)副作用 | 3.避開高脂肪、高糖分食物
高脂肪、高糖分食物會加劇噁心不適的情況，大家可以盡量避免吃油炸食品、肥肉，以及會加重胃腸道副作用的食物，例如辛辣食物、奶製品、酸性食物、碳酸飲料。氣味濃烈的食物可能會引發噁心，大家亦可記錄成食物日記，找到食物引起噁心的模式。
緩解減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)副作用 | 4.清淡易消化為主
若進食時容易感到反胃，可先選擇 清淡食物，如白粥、雞肉、魚、青菜；亦可適量進食蘋果、蘇打餅、薑茶等，有助舒緩胃部不適。
緩解減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)副作用 | 5.補充水分
保持水分攝取有助身體代謝，但記得避免進餐時大量飲水，以免增加胃脹或反胃的情況。
緩解減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)副作用 | 6.飯後適當休息
使用減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)時配合運動十分重要，但當會感到噁心時最好放鬆一下，盡量將運動安排在用餐時間之外，避免飯後進行劇烈活動、立即躺下。大家可以靜靜地坐著，給自己一點時間恢復，做一些事情來分散自己的注意力，例如看電視、閱讀、散步，有助緩解不適。
專業監督使用減重筆 安全減輕副作用
選擇醫學減重療程、使用減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)時，專業的指導是不可或缺的一環，需要有個人化劑量調整建議、定期追蹤和副作用評估、飲食和生活方式指導，基至是必要時的輔助藥物處方。使用減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)進行肥胖症治療或體重管理是一個長期的過程，多數使用者會在4-8週內逐漸適應，副作用頻率和強度會明顯減輕。如果副作用持續或加劇，應及時與醫療團隊溝通，而非自行停藥。
使用減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)的副作用大多屬短暫性，透過正確使用方式與飲食調整，大多可以輕鬆緩解。記得：循序漸進＋醫生監督＋健康飲食，才是最安全有效的減重之道。
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