【三高檢查】食外賣又久坐？不良習慣引爆內臟脂肪危機！苗苗醫療教你預防代謝綜合症
- fastmedhk
- 1月23日
- 讀畢需時 4 分鐘
每日返工坐足 8 個鐘，午餐茶記碟頭飯，收工太攰再叫個外賣獎勵自己……好多香港「打工仔」以為年輕就是本錢，對逐漸變粗的腰圍視而不見。其實，這些看似平常的不良生活習慣，正悄悄堆積「內臟脂肪」，大大增加患上 三高（高血壓、高血糖、高血脂） 的風險。今日 苗苗醫療 (Seed Medical) 為你拆解由生活習慣到代謝綜合症的關係，以及如何透過三高檢查截擊健康危機。
三高檢查 | 香港人 4 大「傷身」壞習慣，你中幾多個？
三高年輕化有上升的趨勢，其實是與我們高壓、高糖、低運動量的生活模式息息相關。以下幾個壞習慣，可能正在透支你的健康：
重口味外賣：習慣多油、多鹽、多糖的飲食（如連鎖米線、燒味飯），攝取過量鈉質及飽和脂肪，直接衝擊血壓與膽固醇。
久坐不動：辦公室一坐就是一天，缺乏帶氧運動，導致新陳代謝減慢，多餘熱量轉化為脂肪。
報復性熬夜： 睡眠不足會擾亂荷爾蒙（如皮質醇），增加胰島素阻抗的風險，令血糖更難控制。
手搖飲品當水飲： 每日一杯珍珠奶茶或凍檸茶，攝入大量「游離糖」，是導致脂肪肝及糖尿病的元兇。
三高檢查 | 內臟脂肪引爆健康危機
很多人以為「肥」只是外觀問題，其實「內臟脂肪 (Visceral Fat)」才是最可怕的健康危機。當你攝取過多熱量，脂肪不只積聚在皮下（皮下脂肪），更會包圍著肝臟、胰臟及腸道等內臟器官。
中央肥胖： 就算手腳纖幼，如果有一個「大肚腩」（男性腰圍 ≥90cm，女性 ≥80cm），就代表內臟脂肪超標。
毒素工廠： 內臟脂肪是活躍的組織，會釋放發炎因子及游離脂肪酸，直接導致：
血管硬化（高血壓）
胰島素失效（高血糖/糖尿病）
壞膽固醇堆積（高血脂）
三者亦統稱為 「代謝綜合症 (Metabolic Syndrome)」，若不理會，隨時引發中風或心臟病。
三高檢查驗什麼？教你看懂關鍵指標
由於三高初期往往 「無病徵」，定期進行針對性的身體檢查是唯一發現途徑。苗苗醫療的 三高檢查 重點涵蓋以下項目：
1. 血脂分析
不只是看「總膽固醇」，更要看比例：
低密度膽固醇 (LDL)： 俗稱「壞膽固醇」，會黏附血管壁造成阻塞，數值越低越好。
高密度膽固醇 (HDL)： 俗稱「好膽固醇」，幫忙清理血管，數值越高越好。
三酸甘油脂 (Triglycerides)： 與飲食中的糖分及澱粉質攝取直接相關。
2. 血糖及腎功能檢測
糖尿病可怕之處在於併發症，而「糖尿腎」正是無聲殺手之一。
空腹血糖 (Fasting Glucose)： 檢查當下的血糖水平。
糖化血紅素 (HbA1c)： 反映過去 3 個月 的平均血糖狀況，是診斷糖尿病及「前期糖尿病」的黃金指標，這能踢爆你有無因為檢查前幾日「臨時抱佛腳」戒糖。
微白蛋白/肌酸酐比率 (ACR)： 三高（特別是高血糖及高血壓）是導致慢性腎衰竭的主因，透過尿液測試能偵測出極微量的蛋白尿，是揪出早期「糖尿腎」或腎血管受損的方法之一。
3. 高血壓相關檢測
高血壓不單只要量度血壓，更要透過驗血評估它對器官的破壞，以及尋找潛在成因。
腎功能組合： 腎臟與血壓關係密切，透過檢測血液中的 尿素 (Urea) 及 肌酸酐 (Creatinine)，能評估腎臟過濾功能有否因長期高血壓而受損，及早發現高血壓腎病。
電解質分析： 涵蓋 鈉、鉀、氯化物 及 重碳酸鹽，可以反映你的飲食習慣，例如是否平日食太鹹、攝取過量鈉質，以及腎臟調節體液平衡的能力。鉀質過低或鈉質過高，往往是導致血壓失控的關鍵線索。
三高檢查常見問題Q&A
Q1：我很瘦，是否就不會有三高？
A： 錯誤，有一種情況叫 「瘦底肥仔/肥妹 (Skinny Fat)」，雖然 BMI 正常，但內臟脂肪比例極高，同樣會有高膽固醇和高血糖問題。因此，不能單靠體型判斷，必須驗血做檢查。
Q2：三高檢查前需要空腹嗎？
A： 需要，為了準確量度血糖及三酸甘油脂，檢查前通常需要 空腹至少 8 小時（只可飲少量清水）。
Q3：幾多歲開始要驗三高？
A： 建議 18 歲以上 成人每 1-2 年檢查一次，若有家族病史（父母有糖尿病或高血壓）、肥胖或吸煙習慣，更應每年定期檢查。
三高檢查 | 別讓內臟脂肪 偷走你的健康
當你的腰圍越來越粗，體檢報告上的紅字越來越多，身體其實正在發出求救訊號。 改善生活習慣固然重要，但第一步必須是 「了解身體現狀」。
苗苗醫療 (Seed Medical) 的三高檢查計劃，提供專業、快捷、精準的檢測服務，能讓你掌握自己的心血管及代謝狀況。
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