抑鬱症 vs 焦慮症：有什麼分別？3分鐘快速分辨徵狀與治療
- SEED MEDICAL
- 5月4日
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本文內容僅供健康資訊參考，並不構成醫療建議。如有疑問，請諮詢專業醫療人員。本文內容參考臨床精神醫學指引及國際研究資料整理而成。
作者：苗苗醫療編輯團隊
醫學審閱：梁建希醫生
最後更新：2026年5月4日
抑鬱症通常以「情緒低落、無力、失去興趣」為主；焦慮症則以「過度擔心、緊張、身體繃緊反應（如心跳加速）」為主。兩者可以同時出現，但症狀重心不同，治療方向亦會因人而異。
如果你想快速了解抑鬱症同焦慮症有什麼分別，最核心差異在於：抑鬱偏向情緒低落與失去動力；焦慮偏向過度擔心與身體緊張反應。
抑鬱症主要影響情緒與動力，令人長期感到低落、提不起勁；而焦慮症則以過度擔憂與身體緊張反應為主，例如心跳加速或難以放鬆。兩者雖然可以同時出現，但在症狀表現與處理方向上各有不同。以下用3分鐘帶你快速分辨兩者差異。
抑鬱症 vs 焦慮症：症狀分別一覽
抑鬱症與焦慮症的主要分別在於症狀核心：抑鬱症以情緒低落與失去動力為主，而焦慮症則以過度擔心與身體緊張反應為主。兩者雖可同時出現，但影響方向不同。
總結來說，抑鬱症主要以情緒低落、失去動力及疲倦為主；而焦慮症則以過度擔心、恐懼及身體緊張反應（如心跳加速、失眠）為主要特徵。
在實際情況中，不少人可能同時出現兩類症狀，例如既感到疲倦無力，又長期處於緊張狀態。這種「抑鬱＋焦慮」的混合情況並不少見，因此如果症狀持續或影響日常生活，建議由專業人士進行評估。
抑鬱症與焦慮症最大分別是什麼？
抑鬱症與焦慮症最大分別，在於兩者影響的心理層面不同。抑鬱症較多影響情緒與動力，令個人長期感到低落、疲倦及失去興趣；而焦慮症則主要影響思維與身體反應，例如持續擔心、難以放鬆，以及心跳加速等症狀。兩者可以同時出現，但處理方法會因症狀主導方向而有所不同。
抑鬱症是什麼？常見症狀有哪些？
常見症狀
情緒持續低落
對原本有興趣的事失去動力
容易疲倦、無力
食慾或睡眠改變
抑鬱症並不只是「心情唔好」，而是一種持續影響情緒、思維及日常功能的狀況。有些人表面上照常生活，但內心長期感到空虛、無助，甚至對未來失去希望。
如果你想更深入了解抑鬱症的成因及詳細治療方法，可參考我們的抑鬱症完整指南。
若低落、無力、失去興趣持續兩星期以上，並影響睡眠、工作或人際，建議及早求醫評估。
焦慮症是什麼？常見症狀有哪些？
常見症狀
過度擔心（即使小事）
難以放鬆
心跳加速、呼吸急促
易緊張、坐立不安
焦慮本身是一種正常反應，但當擔心變得持續、難以控制，甚至影響生活，就可能發展為焦慮症。部分人會出現明顯身體症狀，例如心悸或胸口不適，容易誤以為是身體疾病。有關焦慮症不同類型及處理方法，可延伸閱讀我們的焦慮症詳解文章。 如出現胸口痛、呼吸困難等，應先由醫生評估，排除身體原因。
如何分辨自己是抑鬱症還是焦慮症？
以下小測試只作初步自我檢視，不能取代臨床診斷。
本測試只供初步情緒健康參考，並不能作為醫學診斷。如有持續情緒困擾，應由註冊醫生作進一步評估。
抑鬱傾向
對任何事提不起興趣
經常覺得無希望
容易疲倦
想避免社交
焦慮傾向
經常擔心未發生的事情
難以放鬆
身體緊張（心跳、出汗）
睡前腦袋停不下來
以上只屬初步方向，實際情況可能因人而異。有些人會同時出現兩組症狀，因此不能單靠自我判斷作出結論。 聲明：以上內容只供參考，並不能作為醫學診斷。如有疑問，應由註冊醫生進行專業評估。
抑鬱症 vs 焦慮症：治療方法有什麼不同？
藥物治療
由醫生按個人情況處方，用於調節情緒或減輕焦慮反應。
心理治療（認知行為治療 CBT）
協助了解及調整負面思維模式，改善情緒與行為反應。
生活調整
改善睡眠習慣
學習壓力管理
建立規律運動
無論是抑鬱症還是焦慮症，都屬於可處理的情況。及早了解與介入，通常能有效改善症狀。
什麼時候應該尋求專業協助？
建議求醫情況
症狀持續超過2星期
影響工作、學習或人際關係
睡眠嚴重受影響
出現負面或傷害自己的想法
當情緒問題開始影響生活功能時，及早尋求協助會比自己硬撐更有效。專業評估能幫助你更清楚了解狀況及合適處理方向。
抑鬱症及焦慮症常見誤解
❌ 情緒低落＝一定抑鬱症
✅ 需要視乎持續時間＋功能影響
❌緊張 = 焦慮症
❌可以自己撐過去
這些誤解往往令患者延誤求助。其實情緒問題與身體疾病一樣，都需要適當理解與處理。
如出現想傷害自己或他人的念頭，請立即致電 999 或前往急症室，亦可聯絡身邊可信任的人陪同求助。
FAQ 常見問題
有人陪，好過一個人撐
情緒起伏其實很常見，但如果這些狀況持續影響你的生活，其實不需要一個人承受。無論是抑鬱還是焦慮，透過合適的了解與支援，都有機會慢慢改善。
參考資料：
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National Institute of Mental Health (NIMH). Major Depression. Available at:https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression （對應段落：抑鬱症是什麼？常見症狀有哪些／情緒低落、失去興趣、疲倦無力等）
American Psychiatric Association. What Is Depression? Available at:https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression （對應段落：抑鬱症與焦慮症最大分別／抑鬱症核心症狀）
National Health Service (NHS). Clinical depression. Available at:https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/overview/ （對應段落：抑鬱症持續兩星期以上應求醫）
National Institute of Mental Health (NIMH). Anxiety Disorders. Available at:https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders （對應段落：焦慮症是什麼？常見症狀有哪些／過度擔心、心跳加速、難放鬆）
American Psychiatric Association. What Are Anxiety Disorders? Available at:https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders （對應段落：焦慮症與壓力分別／身體緊張反應）
National Health Service (NHS). Generalised anxiety disorder in adults. Available at:https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/ （對應段落：長期焦慮影響睡眠及日常生活）
苗苗醫療（Seed Medical）致力提供具臨床實證基礎的精神健康資訊。本文內容參考國際精神醫學指引及權威醫療機構資料整理，旨在協助大眾以科學及客觀角度了解抑鬱症與焦慮症，並不構成醫療診斷或個別治療建議。
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